心理日常-151

《你究竟在生存還是生活?》

都市人忙碌的生活中，

大部分都在趕往任務的路上，

計劃任務的路上，

完成任務的路上，

或者一心多用地處理繁雜的事情，

吃著飯回著手機上的訊息，

聽著別人說話又在想待一會要吃些甚麼，

總是沒法此時此刻身體在哪，心就在哪。

靜觀認知療法創始人(Segal et al., 2013) 提出人有兩個模式：

1. 被驅使做事的模式(driven doing mode)，

2. 活在當下的模式(being mode)。

被驅使做事的模式還有包括我們很多腦海中的「概念」，

總在分析這分析那，解決這解決那，擔憂這擔憂那，

腦一直自動地運轉著。

而可能走過遇上了熟人都不知道，被叫一聲，

才恍然回過神來看到此刻眼前的事物，

我們都太習慣自動模式，

走路、刷牙、洗澡等都完全自動掛機一樣，

根本不用一點心思就完成了，

但卻心神沒有感受到在做這些動作。

唯一我們去旅行時會好一些，

因為帶著新奇感，

或者把繁鎖的事情都拋諸腦後，

自然會看到天空特別美，

聞到花草樹木的味道，

聽到鳥兒的歌聲。

最近流行一種叫「散步學」的學問

它將我們在都市裏的漫步融入感官訓練和文化反思，

意味著一邊散步一邊打開感官觀察周圍的事物和脈絡，

包括社區設施、招牌、建築、字體、塗鴉等，

在當中發現日常中的有趣、奇特和幽默的微小事物，

甚至發現背後經歷過甚麼的痕跡。

這是非常貼近靜觀的原意 —  活在當下 ，

透過視覺、觸覺、嗅覺和味覺來探索眼前的細小事物，

從概念或自動模式回歸到感覺自己此時此刻鮮活實在的經驗，

在路上也能細味每一步都去感受，

自自然然你會感受到自己在生活著，

而不單單只是生存著。