心理日常-26

幾個月前上映的動畫「元素大都會」

故事講述關於一個叫小炎的女孩，她的家庭經營了一間雜貨店，她從小就在店裡幫忙，小炎長大後不論是父母、長期光顧店裡的顧客，都期待小炎會繼承家業，小炎在耳濡目染下亦認為自己需要繼承家業。

然而小炎每天在雜貨店面對各種不同的顧客，有些友善，有些刁難，有些無理取鬧，在與這些顧客打交道時，經常未能調節自己的情緒，而故事由小炎情緒失控從而讓家庭產業陷入危機展開。

後來故事的發展就是小炎經歷一個自我探索的過程，故事中小炎逐漸了解自己的需要，了解經常生氣、憤怒的情緒背後是在表達抗拒，原來小炎並不希望繼承家業，而了解自己熱情所在後，終踏上設計玻璃工藝的學習旅程。

故事中的小炎與實務上遇到的年輕人的困境很相似。他們可能像小炎一樣，不知道自己想要什麼，他們失去了對生活的熱情，只是按照別人的期望和安排去生活。這些來訪者失去了和自己的連結，他們感受不到那些可以感動自己的人事物。而在實務上，增加來訪者自我覺察，是幫助他們找回自己的第一步。

透過練習自我覺察能讓來訪者更清晰地感受自己身心的狀況、感受自己所有的情緒與想法。而當我們覺察到了自己當下的感受，也了解了自己為什麼會有這些感受，也就是我們確實地「看見自己」，與自己連結的時候。

那麼，如何練習自我覺察呢？除了走進輔導或治療室，仍有很多方法可以幫助我們提升自我覺察。

例如，我們可以定期寫日記或心情筆記，記錄自己每天的所見所聞所感所想，並反思自己的行為和決定是否符合自己的價值觀和目標。

或者，我們可以透過冥想、呼吸或身體掃描等方式，放鬆身心，專注於當下的感受和需求，並接納自己所有的情緒和想法，不加以批判或評價。

當然，提升自我覺察並不是一朝一夕的事情，

它需要持續的努力和耐心。

而當我們能「傾聽內心的聲音」的時候，

便可以更清楚地了解自己是誰，

自己想要什麼，自己可以做什麼。

更有信心和動力去追求自己真正想要的生活，

而不是

被動地接受別人給予的生活。