top of page
  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-26

幾個月前上映的動畫「元素大都會」


故事講述關於一個叫小炎的女孩,她的家庭經營了一間雜貨店,她從小就在店裡幫忙,小炎長大後不論是父母、長期光顧店裡的顧客,都期待小炎會繼承家業,小炎在耳濡目染下亦認為自己需要繼承家業。


然而小炎每天在雜貨店面對各種不同的顧客,有些友善,有些刁難,有些無理取鬧,在與這些顧客打交道時,經常未能調節自己的情緒,而故事由小炎情緒失控從而讓家庭產業陷入危機展開。


後來故事的發展就是小炎經歷一個自我探索的過程,故事中小炎逐漸了解自己的需要,了解經常生氣、憤怒的情緒背後是在表達抗拒,原來小炎並不希望繼承家業,而了解自己熱情所在後,終踏上設計玻璃工藝的學習旅程。


故事中的小炎與實務上遇到的年輕人的困境很相似。他們可能像小炎一樣,不知道自己想要什麼,他們失去了對生活的熱情,只是按照別人的期望和安排去生活。這些來訪者失去了和自己的連結,他們感受不到那些可以感動自己的人事物。而在實務上,增加來訪者自我覺察,是幫助他們找回自己的第一步。


透過練習自我覺察能讓來訪者更清晰地感受自己身心的狀況、感受自己所有的情緒與想法。而當我們覺察到了自己當下的感受,也了解了自己為什麼會有這些感受,也就是我們確實地「看見自己」,與自己連結的時候。


那麼,如何練習自我覺察呢?除了走進輔導或治療室,仍有很多方法可以幫助我們提升自我覺察。


例如,我們可以定期寫日記或心情筆記,記錄自己每天的所見所聞所感所想,並反思自己的行為和決定是否符合自己的價值觀和目標。

或者,我們可以透過冥想、呼吸或身體掃描等方式,放鬆身心,專注於當下的感受和需求,並接納自己所有的情緒和想法,不加以批判或評價。




當然,提升自我覺察並不是一朝一夕的事情,

它需要持續的努力和耐心。

而當我們能「傾聽內心的聲音」的時候,

便可以更清楚地了解自己是誰,

自己想要什麼,自己可以做什麼。

更有信心和動力去追求自己真正想要的生活,

而不是

被動地接受別人給予的生活。

3 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

Komentarze


bottom of page