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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-27

淨化心靈

現在總是很多產品推廣如何淨化空氣、淨化水、甚至淨化聲音…


但我們的心靈呢?


無論大人小孩,都被社會的期待逼著把時間表填滿滿才是有用,才是沒有浪時間,一直追趕著不同的目標和期許。


但是,有人告訴過我們,

我們的腦袋、心靈、精神都是有限的嗎?


我們的精神其實都很寶貴,一旦耗盡了,可能患上『假性失智』,這大部分是由於憂鬱或焦慮而引起的,當我們心煩、緊張或大壓力時,我們需要大量腦力去克服這些情緒,自然無法清晰地思考、無法專心、反應遲純,像『腦霧』的形容一樣迷失方向。


當腦袋過熱時,其實我們都很需要讓腦袋停下來的,但從來沒有人教我們如何讓腦袋好好休息一下,


試試一起來做靜觀(Mindfulness)

閉上眼睛,感受此時此刻的呼吸,

回到當下,不必著急,

心還是會自然飄走好幾次,

但只要再邀請心回到當下,

慢慢心就能靜下來一點。


若有興趣聽著聲音導航來做的話,

可以上youtube找『留一刻‧靜心』的頻道來聽聽。


若『腦霧』的狀況持續一段時間,可能你需要一些藥物及非藥物(心理治療)的方法幫助了解甚麼在耗盡了你的精力,從而釋放你的腦力,而不再盲目地努力。



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