心理日常-27

淨化心靈

現在總是很多產品推廣如何淨化空氣、淨化水、甚至淨化聲音…

但我們的心靈呢？

無論大人小孩，都被社會的期待逼著把時間表填滿滿才是有用，才是沒有浪時間，一直追趕著不同的目標和期許。

但是，有人告訴過我們，

我們的腦袋、心靈、精神都是有限的嗎？

我們的精神其實都很寶貴，一旦耗盡了，可能患上『假性失智』，這大部分是由於憂鬱或焦慮而引起的，當我們心煩、緊張或大壓力時，我們需要大量腦力去克服這些情緒，自然無法清晰地思考、無法專心、反應遲純，像『腦霧』的形容一樣迷失方向。

當腦袋過熱時，其實我們都很需要讓腦袋停下來的，但從來沒有人教我們如何讓腦袋好好休息一下，

試試一起來做靜觀(Mindfulness) ，

閉上眼睛，感受此時此刻的呼吸，

回到當下，不必著急，

心還是會自然飄走好幾次，

但只要再邀請心回到當下，

慢慢心就能靜下來一點。

若有興趣聽著聲音導航來做的話，

可以上youtube找『留一刻‧靜心』的頻道來聽聽。

若『腦霧』的狀況持續一段時間，可能你需要一些藥物及非藥物(心理治療)的方法幫助了解甚麼在耗盡了你的精力，從而釋放你的腦力，而不再盲目地努力。