心理日常-39

你是否也有些時候脆弱得想把自己躲起來，

不想讓甚麼人看見?

但把自己一層又一層地包裹起來，

還是感覺好不起來的樣子，

甚至腦袋會傳來自責的聲音：

怎麼人家都那麼堅強卻你那麼脆弱? 

怎麼人家適應到你就是少少改變都不行? 

怎麼人家都有那麼多成就你卻一事無成? 

明明那麼小的事情你有甚麼好低落的?

理智上，知道自己不應該有甚麼好脆弱的，

也很想自己快點找回動力，急著把自己拔起來，

卻有一種無力感。

這時候的你，可能需要的不是鞭策，

而是”自我關懷”(self-compassion)，

自我關懷有三大元素︰

善待自己（self-kindness）、

普遍人性觀（common humanity）、

靜觀（mindfulness），

在我們遇上困難時，

像對待別人那麼溫柔和有耐性地對待自己，

認知到其實每個人都會有低谷、不安、焦躁、壓力大的時候，

承認自己的難處，接納自己的情緒反應，

可以用靜觀把自己帶回當下善巧地應對事情，

當你能全然接受自己的不完美，接受混亂也是生命的一部分，你的心自自然然就能平靜下來一點。

如有興趣嘗試培養一下面對脆弱的能力，

可以多做自我關懷練習，

參加一些自我關懷的工作坊，

或上網找找一些自我關懷的聲音導航來試試，

youtube上『留一刻‧靜心』的頻道也有一些練習可提供。