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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-42

大部人都有同感,覺得情緒是「難傾的」,因為情緒是有感染力,特別是痛苦的感受。



當面對所愛的人處於情緒風暴中(如 : 憤怒,沮喪,  慌亂, 輕蔑),大多數人確實會感到困惑和無助,我們希望能夠幫助他們減輕痛苦,但同時又擔心自己的言行可能會讓情況變得更糟糕。



甚至期望有一種「魔法」,可即時說或做到些什麼試圖解決問題,但心越急,說出口的話越有可能令聽的人感到被忽略, 淡化, 否定感受。



這時我們不妨停下來,覺察一下自己的狀態,留意是否同樣也害怕被這高張力的情緒淹沒。



其實每一種情緒都是中性的,沒有好壞之分。情緒是一種訊號,提示我們可能有未被滿足的需要。



我們需要理解情緒是一種個人經驗,每個人都有權利感受到自己的情緒,包括: 痛苦和困惑。而我們無法消除他們的痛苦,但我們可以積極聆聽,給予他們表達情感的空間,讓他們知道你願意接納他們的情感體驗,並提供理解和支持。



如果你願意的話,請欣賞自己這一份慈悲的心意,並帶著善意的信念去陪伴受困的親友;倘若當你覺知疲累或無法應對他們的情緒時,提議並協助他們尋求專業的幫助,這也是你能給他們最寶貴的祝福。




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