心理日常-44

生活在現代社會裏，每天難免都活在焦慮當中。

擔心自己的臉多了兩條皺紋，擔心多了幾條白髮；

擔心自己的能力比不上別人；

擔心自己賺的錢不夠養老；

擔心家人生病；擔心子女讀書成績不好；

擔心社會經濟差；擔心找不到好的工作；

擔心有天伴侶不再愛自己… 

擔心總是像浪一個又一個湧過來。

擔心就像自己腦袋製造出來的猛獸，一直跟我們咆哮著，嚇得我們感覺不到現在那份安穩。

其實，當你睜大眼睛去看，打開耳仔去聽，

現在真的要天崩地裂了麼？

現在真的要死了麼？

現在真的發生了如想像中的災難了麼？

好像還未發生。

這些焦慮並不是完全沒用，

只是他們在警告我們要未雨綢繆，好好準備，

就像去旅行前要收拾好行李，帶齊藥物，

訂好機票酒店，買好旅遊保險一樣，

但至於你出發後旅程是否就一帆風順並不能保證，

還是會有意料之外的發生。

因此，好好聆聽你的焦慮在幫忙，

但也不要被他蓋過，而妄想能控制一切。

一旦你習慣了聽焦慮的聲音，

而去不停地滿足那把聲音，是無止盡的，

就像你想有足夠的錢養老一樣，究竟幾多才夠呢，

你只會覺得怎樣都不夠，還是怕有天會餓死一樣。

因此，覺察這些內心的焦慮出現是第一步，

靜觀有助我們覺察內在的想法和情緒，

而第二步就是分清這些想法只是想法，而不是現實，

第三步重新回到當下，與此時此刻的身心連結。

生命是無常的，我們越想捉緊一切，

反倒令我們更怕失去、失控，活在恐懼和痛苦當中，

當我們能試著放過自己，停一停，深呼吸，

自然會活得自在一點，平靜一點。

如果對靜觀（mindfulness）有興趣，可以參加一些工作坊或上網找找聲音導航來試試，

youtube上『留一刻‧靜心』的頻道也有一些練習可提供。