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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-44

生活在現代社會裏,每天難免都活在焦慮當中。


擔心自己的臉多了兩條皺紋,擔心多了幾條白髮;

擔心自己的能力比不上別人;

擔心自己賺的錢不夠養老;

擔心家人生病;擔心子女讀書成績不好;

擔心社會經濟差;擔心找不到好的工作;

擔心有天伴侶不再愛自己… 

擔心總是像浪一個又一個湧過來。


擔心就像自己腦袋製造出來的猛獸,一直跟我們咆哮著,嚇得我們感覺不到現在那份安穩。


其實,當你睜大眼睛去看,打開耳仔去聽,

現在真的要天崩地裂了麼?

現在真的要死了麼?

現在真的發生了如想像中的災難了麼?

好像還未發生。


這些焦慮並不是完全沒用,

只是他們在警告我們要未雨綢繆,好好準備,

就像去旅行前要收拾好行李,帶齊藥物,

訂好機票酒店,買好旅遊保險一樣,

但至於你出發後旅程是否就一帆風順並不能保證,

還是會有意料之外的發生。


因此,好好聆聽你的焦慮在幫忙,

但也不要被他蓋過,而妄想能控制一切。


一旦你習慣了聽焦慮的聲音,

而去不停地滿足那把聲音,是無止盡的,

就像你想有足夠的錢養老一樣,究竟幾多才夠呢,

你只會覺得怎樣都不夠,還是怕有天會餓死一樣。


因此,覺察這些內心的焦慮出現是第一步,

靜觀有助我們覺察內在的想法和情緒,

而第二步就是分清這些想法只是想法,而不是現實,

第三步重新回到當下,與此時此刻的身心連結。


生命是無常的,我們越想捉緊一切,

反倒令我們更怕失去、失控,活在恐懼和痛苦當中,

當我們能試著放過自己,停一停,深呼吸,

自然會活得自在一點,平靜一點。


如果對靜觀(mindfulness)有興趣,可以參加一些工作坊或上網找找聲音導航來試試,

youtube上『留一刻‧靜心』的頻道也有一些練習可提供。




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