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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-48

近日的天氣陰雨連綿,讓人心情鬱悶

那種感覺有時候會像是被囚禁在一個牢籠裡

無法動彈、難以抽身



當我們感到鬱悶或焦慮時

我們總會有一種強烈的感覺想要改變現狀

我們會想要解決問題

或者是,我們會想要解決「引發情緒」的根源

因為只要那個問題根源消失了

那麼我們的情緒似乎就能改善了


於是乎,

我們很容易會在情緒的當下行動化(acting-out)


只不過,在強烈情緒的左右下做出的行為和決定

未必真的每次都能夠讓我們擺脫不舒服的情緒

更有可能在衝動之下,做出令人後悔的事


例如:

難過時就去用購物讓自己開心,結果月底差點沒錢應付日常開銷;

被激怒時就破口大罵,或說話不留情面,差點連朋友也當不成;

煩心時就去喝酒,結果越煩心就喝越多,隔天酒醒又難受又昏沉,差點無法工作,結果又被責怪又心煩...


所以,當強烈的情緒來臨時,

我們真的要「停一停,想一想」


思考一下,

我們的情緒到底在告訴我們甚麼?(情緒需求是甚麼)

我們需要的是解決問題?購物?酒精?破口大罵嗎?


我們真正需要的是不是只是被關心和理解

又或者只是在自己最混亂的時刻,

可以想清楚這到底是怎麼一回事?


會不會在疏理清楚情緒到底怎麼來?

想清楚我們到底真正想要的是甚麼後,

其實我們的情緒就已經不那麼難受了?


或許我們需要的是涵容這份情緒,而不是行動化?


我們可以選擇怎麼回應我們的心情

是我們內心自由的一種展現


在難以忍受的情緒來臨的時刻

如果你已經覺得無法思考

歡迎找可以信任而又情緒穩定的親朋好友尋求支援

又或者是可以跟專業的助人工作者談談自己的煩惱


或許你會在被關心和理解後,開拓新的看法

讓你在人生中真正找到出路。




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