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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-50

助人工作者或一般人在陪伴受苦親友的過程中,

談論自殺議題是一個既沉重但並不罕見的情況。 


更甚者那些自殺遺族(親友因自殺過身的人),

沒有預料到家人或朋友真的會做出這樣決定,

當實際發生,

伴隨着的情緒常常是震驚、無法相信、困惑、難過、

自責、害怕、不捨、憤怒等複雜及失落的感覺

反覆體驗讓人難以調適。


加上社會文化中對自殺的污名化,

令到他們更加難以向他人尋求安慰,

因他人的安慰有可能伴隨着評價,

過度可憐、說理要堅強或責備逝者,

反而形成一種壓力。


自殺遺族為免情緒氾濫,

他們可能更會選擇不作任何回應或傾訴,

以免不知如何消化這樣沉重的情緒,進而孤立自己。


在陪伴哀傷經歷的人,

我們要記得每個人面對重要他人離開,

身心適應的時間有所不同,

而各種哀傷反應都是正常的,

並沒有應該做什麼事好或做什麼事就是不好。


給正在經歷哀傷的你,可以試着給自己多一點空間、慈悲及寬容,允許自己與這悲傷及思念共存,並不帶任何評價,因為所有情緒都是可以的。


這份難以承受的痛和失落戓是提醒着

我們曾經與他有一段特別或美好的關係,

這正是我們與逝者的連結。


若你發現這感覺持續

並影響到你身心健康及功能的時候,

也請給自己一份溫柔,嘗試去尋求專業的協助。




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