心理日常-51

 「表達的勇氣」

也許我們都試過很想說卻又不敢說的時候，

或者很多情感壓抑着，卻已經忍不住的時候，

一激動把話說得太重，

不但傷了自己，也傷了別人的心，

跟着又會怪責自己說錯話。

平時，我們可以多留意覺察自己的感受，

而感受總是在跟我們說，我們究竟需要些什麼，

就像「你總是不遷就我」，

其實是需要對方「關顧一下自己的需要」、

「聆聽一下自己的喜好」，

但往往說出來表面只剩下「生氣」和「怪責」，

而對方聽了也只會反駁「我哪有」，

就沒法好好地溝通下去。

不過，就算我們意識到內在需要，

又會擔心對方覺得自己很自我中心，

或者擔心對方滿足不了，而一直藏着不說，

但這些都是「計時炸彈」，

儲着只會越來越多不滿在裏頭，最後破壞關係。

我們可以學習一下「非暴力溝通」的方式，

聆聽及關注內在感受和需要，

而用具體請求的方式去表達自己的渴望，

例：「我很攰，我需要休息一下」，

而建立和平的溝通連結，

但溝通方式一下子改不過來也是正常的，

要給自己及別人耐性，重新用心去連結。