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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-51

 「表達的勇氣」


也許我們都試過很想說卻又不敢說的時候,

或者很多情感壓抑着,卻已經忍不住的時候,

一激動把話說得太重,

不但傷了自己,也傷了別人的心,

跟着又會怪責自己說錯話。


平時,我們可以多留意覺察自己的感受,

而感受總是在跟我們說,我們究竟需要些什麼,


就像「你總是不遷就我」,

其實是需要對方「關顧一下自己的需要」、

「聆聽一下自己的喜好」,

但往往說出來表面只剩下「生氣」和「怪責」,

而對方聽了也只會反駁「我哪有」,

就沒法好好地溝通下去。


不過,就算我們意識到內在需要,

又會擔心對方覺得自己很自我中心,

或者擔心對方滿足不了,而一直藏着不說,

但這些都是「計時炸彈」,

儲着只會越來越多不滿在裏頭,最後破壞關係。


我們可以學習一下「非暴力溝通」的方式,

聆聽及關注內在感受和需要,

而用具體請求的方式去表達自己的渴望,


例:「我很攰,我需要休息一下」,

而建立和平的溝通連結,

但溝通方式一下子改不過來也是正常的,

要給自己及別人耐性,重新用心去連結。






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