心理日常-52

6月來到了，是梅雨季節，

暴雨和颱風常常接踵而來，

由於天氣的不穩定，

因此常常已經安排好的行程會被打亂，讓人措手不及

我的工作同樣不斷被打亂，

常常有約好見面的個案，會因為天氣狀況而臨時不來，

我記得剛成為治療師的時候，我會為此感到很懊惱；

因為我都會為個案提前準備好每節的治療內容，

但當他們不來，延後一星期，

個案的狀態就未必可以連接回上次見面的狀態，

有種要重新開始的感覺，

不確定性讓人很不舒服。

不過後來，隨著工作經驗越來越多，

我對於不確定性的接納度也隨之提升，

原來容忍不確定性的能力是可以練習的。

我使用的方式很簡單，大家都可以試一試：

就是每次發生意料之外的事情而感到失望煩躁時，

都不需要叫自己趕快接受，

而是停一停，想一想自己當下是甚麼情緒，

然後允許自己在那個情緒一陣子，

（或許你可以設一個時間限制）

最後才是思考接下來要怎麼辦（問題解決)。

我發現，原來每次只是稍微照顧自己的情緒，

就可以累積之後真心接納變動的能力，

好神奇！

再後來，我發現了一個普世事實，就是：

生活的不確定性總讓人心煩意亂，

要承認和接納自己無法掌控任何事，

需要極大的勇氣。

我以為我可以掌控一切，

殊不知，任何事都不由我控制，

才是這世界運作的真相。

我們在生活中普遍能情緒穩定的應對任何事、任何變動，

是因為我們內心有一種掌控感 (sense of control)，

而這種感覺是由於我們在一次又一次的生活變動中，

調適了挫折感，而累積到我們應對突如其來變動的自信，

而我們可以擁有這個能力，就仰賴我們每次受挫時，

都有先照顧和接納自己的心情。