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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-52

6月來到了,是梅雨季節,

暴雨和颱風常常接踵而來,

由於天氣的不穩定,

因此常常已經安排好的行程會被打亂,讓人措手不及


我的工作同樣不斷被打亂,

常常有約好見面的個案,會因為天氣狀況而臨時不來,

我記得剛成為治療師的時候,我會為此感到很懊惱;

因為我都會為個案提前準備好每節的治療內容,

但當他們不來,延後一星期,

個案的狀態就未必可以連接回上次見面的狀態,

有種要重新開始的感覺,

不確定性讓人很不舒服。


不過後來,隨著工作經驗越來越多,

我對於不確定性的接納度也隨之提升,

原來容忍不確定性的能力是可以練習的。


我使用的方式很簡單,大家都可以試一試:

就是每次發生意料之外的事情而感到失望煩躁時,

都不需要叫自己趕快接受,

而是停一停,想一想自己當下是甚麼情緒,

然後允許自己在那個情緒一陣子,

(或許你可以設一個時間限制)

最後才是思考接下來要怎麼辦(問題解決)。


我發現,原來每次只是稍微照顧自己的情緒,

就可以累積之後真心接納變動的能力,

好神奇!


再後來,我發現了一個普世事實,就是:


生活的不確定性總讓人心煩意亂,

要承認和接納自己無法掌控任何事,

需要極大的勇氣。


我以為我可以掌控一切,

殊不知,任何事都不由我控制,

才是這世界運作的真相。


我們在生活中普遍能情緒穩定的應對任何事、任何變動,

是因為我們內心有一種掌控感 (sense of control),

而這種感覺是由於我們在一次又一次的生活變動中,

調適了挫折感,而累積到我們應對突如其來變動的自信,

而我們可以擁有這個能力,就仰賴我們每次受挫時,

都有先照顧和接納自己的心情。





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