心理日常-54

兩星期前一個平常的早上吃著蛋餅，

突然間很久之前補牙的物料脫落使牙崩了，

幸好並沒有帶來任何痛楚，

也沒有影響外貌及咬合的功能性。

有趣的是在見牙醫之前，

我留意到自己會不自覺地用舌頭觸碰

並增加關注這個缺口的次數，

而這行為讓我聯想到

生活中人對缺失和不完整

總是有一種強烈的在意和執著

這可能是一種潛在的焦慮，

害怕不完整和缺失會威脅我們整體性和安全感。

即便是一些看似微不足道的事情，

也有可能令到我們心裏覺得不踏實，總是感覺不妥當。

對於更加重大的生命缺失，比如：關係破裂、愛人離去、期望落空等，這些會帶來的心理情感反應就會更加強烈。

以下是兩種常見的心理歷程 - 反芻和焦慮。

前者會使我們不由自主地反覆回憶過去，

試圖找出原因或預防措施試圖，並企圖獲得一些掌控感。

可惜的是這思維模式「早知當初」/

「如果..那就」並未能回應及接受現時失落的狀況，

反而加重自責、後悔、無力感使我們難以前進。

後者則是過度擔心未來，把事件預計到最差的狀況，

而變得過分小心翼翼，讓自己裹足不前，

難以接受新鮮的事物。

面對缺失並非一件容易的事，

但只要我們願意正視自己的感受，

帶著好奇並以寬容的心來體諒自己現時所經歷，

認識和面對這些感受，而不是逃避或壓抑。

這些情緒並非壞事，

反而是我們關注和處理問題的重要信號。

透過這次機會，調整生活重點，

重新發掘生活中還有哪些值得投入和珍惜的事物。

當你覺得合適的時候和信任的人分享，

這不單獲得情感支持和新的視角，

並透過這真誠的關係可以幫助我們重拾內心的平靜。