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  • 作家相片心理治療中心 培甯

心理日常-55

有沒有試過腦袋跑過不停,

卻我們知道明明這些並沒有甚麼好擔心,

例:擔心自己停下來追不上其他人;

擔心自己能力不足不能勝任;

擔心去做一些未做過的事,

嘗試叫自己不要去想,感到很心煩,

就像被逼一直重播恐怖片一樣。


這時候,那麼焦慮的你需要一把聲音:

就是「我可以」


不停地想未發生的,

也不會得到任何結果,倒不如就去實際行動,

試著去做做看,可以接受自己不用第一次就成功,

可以逐次累積有進步的經驗,

而讓大腦也知道「我可以做到的」。


最後,跟焦慮的自己說「謝謝」,

他不但幫我們籌謀計劃事情,

也幫身邊的人遮風擋雨,

而也可以溫柔地告訴他「辛苦了」,

讓他見到今天長大的你,是「我可以應付的」





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