心理日常-58

未知大家有沒有遇過一種經驗是原本相處得不錯的友伴（同學/朋友/同事），不知從何時開始或因什麼原因，突然感受到來自對方無端的疏遠冷漠，更甚者呈現出一種隱藏式敵對態度並拒絕溝通。 

這關係的失落和轉變來得如此突然讓人摸不著頭腦。

那種被討厭、誤解、指責、想像或定位為邪惡的對象的經歷會為我們帶來一連串不穩定的內在感覺，如：錯愕、困惑、委屈、擔憂、難過、生氣等糾結情緒，

並有可能在我們精神能量低時，

觸發我們對自己的觀感和決定產生負面和不確定的感覺。

一想到要和這些人相處總覺得壓力山大，前進不得，無所適從：

(1) 要不跌落反覆檢視自己過往言行是否真的促成這樣結果的思考輪迴困局，並因害怕衝突未能為自己內心的需要服務和發聲；

(2) 或是跌落對方預設的陷阱，觸發我們應激反應作出憤怒的回擊來保護自己。

這兩種情況都會阻礙我們想清楚發生什麼事和未能一致地表達自己。 

這複雜和隱晦的人際關係歷程或許可以用心理學中「投射」的防衛機制來理解。

投射是將自己無法接受的想法、情緒或特質歸咎於他人身上，並透過此行為來保護自我形象。

        這現象在人際關係中非常常見，例如：一個缺乏安全感的人可能會把自己的不安全感投射到他人身上，認為別人在排斥或評判自己。 一個過於完美主義的人可能會將自己的完美要求投射到身邊的人身上，認為別人也是會對他嚴格要求，從而對別人的表現苛刻挑剔。

希望以上分享可以陪伴受困擾的（你）多一點理解。

若果同意的話，請你容許自己可以退後一步，

為這些失落難受的感覺內騰出一些空間，

看到這些感覺背後可能表示你是一位在意關係和努力盡善盡美的人。