心理日常-66

在心理學實踐中，我常遇到人分享他們在逆境中掙扎的情況，當中呈現了心理韌性的重要性。

心理韌性不是一種天生的特質，

而是一種可以培養的能力。

就像蘇軾在被貶流放過程中所呈現的堅韌，接受自己的情感，活在當下，

並讓這些作為養分

豐富他的創作和生活體驗。

中秋的月亮，

提醒著我們無論處於何種困境，

都可以尋找內心的光明。

它象徵著希望與美好的未來。

它提醒我在逆境中，並不是孤軍奮戰，

當回頭是可以尋求與他人的連結

感受到支持與溫暖，

這對於心理健康至關重要。

在這裡我想分享在面對逆境時的實用技巧： 

1. 正念練習：花幾分鐘進行冥想，專注呼吸，或當下的一切感受想法，不加以批判，讓自己的心靈回歸平靜。 

2. 寫日記/出post：可以用文字、圖片、歌曲、藝術等形式記錄情感和思考，這不僅是一種宣洩，也是一種自我反省的方式。

3. 分享與支持：和他人分享感受，與朋友聊聊自己的困惑，這樣能得到不同的視角和支持。

在這個中秋佳節，

讓我們一起在明亮的月光下，

反思自己的內心世界。

正如蘇軾所表達的，

人生的悲歡離合是常態，而我們能做的，就是在這變幻中，

尋找那份屬於自己的圓滿與安寧。

希望每一位在逆境中掙扎的人，都能在這個節日裡，

找到屬於自己的光芒與希望。