心理日常-86

靜觀看似是要花很多時間，

要很空閒才能舖好瑜珈墊和坐墊，要點個香，

要寧靜空間，才能做到，

但其實靜觀可以活用在生活之間。

當我們每日生活在都市中，相信常遇到一些煩躁的人，

可能因為一個服務態度差或不耐煩的人

而影響你接下來整天的心情很鬱悶，

覺得怎麼自己總是那麼倒楣遇上不好的人，

怎麼一朝早就被人罵，

怎麼這個城市的人都那麼負能量。

但當我們練習靜觀多了，我們會覺察到，

事實只是那個人說話大聲點或急躁點，

我們可以理解到這只不過他們提醒

或回應時激動了一點而已，

至少他們也有想去回應，

也可能他們一時急起來而已，

而我們當然那一刻不好受，

覺得是否自己笨笨的，

但下一刻在呼吸之間意識到件事解決了，

也只是我們期待每個人都是臉帶笑容對我們，

但每個人都有情緒，

也有情緒好的日子和不好的日子而已，

我們也會。

就這樣接納自己，

接納有時順有時不順也很正常，

就這樣放下了，也放過了自己，

遇到好的時候記得感恩，不要當成必然，

遇到不好的時候，也就面對、接納、放下，

自自然然會活得內心滿足多了。

每天不用多，花個五分鐘做個靜觀，

累積起來能改變我們的心態和幸福感。

如有興趣嘗試一下靜觀練習，

可以到youtube的「留一刻·靜心」頻道試試從今天開始。