心理日常-89

內在聲音

我們每日的一言一舉, 腦袋總會出現很多評價的聲音:

「怎麼你說那麼笨的話」、

「你不應該那麼懶的 」、 

「萬一出錯怎麼辦」 、 

「你真的很麻煩呢」...

你有否曾想過這些聲音從哪來麼? 

可能是小時候從一些長輩而來的, 

而為甚麼只是一句說話卻一直纏擾著我們一輩子呢? 

為甚麼明明知道他們沒幫助卻停不下來?

其實這些內在的聲音都是想幫我們,

讓我們少點出錯, 

少點出醜, 

少點妥慢, 

少點給人添麻煩, 

但當我們自己做甚麼都是要小心的, 被指責的,

都換來別人討厭的, 

我們就不想去做, 不想去動, 不敢向前行。

因此, 可以通過不同的心理治療方法, 

例如: 內在家庭系統(IFS)

或敍事治療(Narrative Therapy)

去認識這些不同內在聲音的部分, 

而讓那些部分看到現在我們都長大了, 

有能力, 有解決方法, 有資源, 有抗壓力,

 而不用以這些方式去框着我們, 

可以讓有了彈性和選擇, 

去重新找回一些支持和鼓勵的內在聲音, 

而這些一直都在, 

只是我們都忘了如何溫柔一點對待自己。