兩星期前一個平常的早上吃著蛋餅， 突然間很久之前補牙的物料脫落使牙崩了， 幸好並沒有帶來任何痛楚， 也沒有影響外貌及咬合的功能性。 有趣的是在見牙醫之前， 我留意到自己會不自覺地用舌頭觸碰 並增加關注這個缺口的次數， 而這行為讓我聯想到 生活中人對缺失和不完整...

在如此節奏快速的電子世代 活在當下反而是需要刻意去體會的! 生活中，你是否也會... 邊吃飯邊滑手機？邊走路邊看手機？ 工作時，同步開好幾個視窗 (但未必都跟工作有關） 以上種種都是沒有活在當下的場景。 經常一個不小心， 我們不是在檢討過去，就是在規劃未來.......

6月來到了，是梅雨季節， 暴雨和颱風常常接踵而來， 由於天氣的不穩定， 因此常常已經安排好的行程會被打亂，讓人措手不及 我的工作同樣不斷被打亂， 常常有約好見面的個案，會因為天氣狀況而臨時不來， 我記得剛成為治療師的時候，我會為此感到很懊惱；...

「表達的勇氣」 也許我們都試過很想說卻又不敢說的時候， 或者很多情感壓抑着，卻已經忍不住的時候， 一激動把話說得太重， 不但傷了自己，也傷了別人的心， 跟着又會怪責自己說錯話。 平時，我們可以多留意覺察自己的感受， 而感受總是在跟我們說，我們究竟需要些什麼，...

助人工作者或一般人在陪伴受苦親友的過程中， 談論自殺議題是一個既沉重但並不罕見的情況。 更甚者那些自殺遺族（親友因自殺過身的人）， 沒有預料到家人或朋友真的會做出這樣決定， 當實際發生， 伴隨着的情緒常常是震驚、無法相信、困惑、難過、...

Netflix中Babies系列影集，感想續集... 一部關於寶寶及幼兒發展的紀錄片，其中一集， 美國兒童發展心理學教授， 通過研究想了解當幼兒觀察大人問題解決歷程， 如何影響幼兒面臨解難任務的投入程度。 當幼兒見證大人在一件事物的解決過程， 是需要努力？或毫不費力的？...

近日的天氣陰雨連綿，讓人心情鬱悶 那種感覺有時候會像是被囚禁在一個牢籠裡 無法動彈、難以抽身 當我們感到鬱悶或焦慮時 我們總會有一種強烈的感覺想要改變現狀 我們會想要解決問題 或者是，我們會想要解決「引發情緒」的根源 因為只要那個問題根源消失了...

「人為甚麼要活著呢？」 每個人都有思考這個問題的時候，有時可能是在經歷著一些痛苦跟迷茫，讓你懷疑人生為什麼那麼痛苦還是要起床面對一天。 這時候，可能腦袋有另一把聲音叫你不要那麼悲觀，怎麼那麼負面？只是我有這個問題麼？這時，你可能覺得其他人都活得很開心很健康，好像自己離他們越...

不知道大家有否遇過以下的一種情況： 搭車返工返學時，一路暢通的路上驟然出現停滯， 透過玻璃窗看到馬路前方因一輛私家車違法停泊， 以致後面車輛不夠空間穿越，而令到道路堵塞， 在車上的你當刻會有什麼的想法？ 1. 「（望著鐘錶時時間1分1秒地過）比我預期的交通出勤時間用多10分...

最近重新再看一次netflix中Babies系列影集， 這是一部關於寶寶發展的紀錄片， 其中一集， 小兒神經科醫師研究所有感官知覺對發育中的嬰兒的影響。 在他們的研究結果中發現， 若組合所有的感官知覺， 可以促使寶寶建立情感連結，...

生活在現代社會裏，每天難免都活在焦慮當中。 擔心自己的臉多了兩條皺紋，擔心多了幾條白髮； 擔心自己的能力比不上別人； 擔心自己賺的錢不夠養老； 擔心家人生病；擔心子女讀書成績不好； 擔心社會經濟差；擔心找不到好的工作； 擔心有天伴侶不再愛自己…...

又到了春天，又到了賞花的季節， 休假期間我去了賞櫻， 可惜的是，天公不作美， 一場冷空氣下來， 花都延期開‧‧‧ 看著光禿禿的樹枝， 幻想著本該滿開櫻花的模樣， 著實讓人深感失望， 更延伸到自己已經工作了那麼久、那麼努力， 好像都得不到預期中的休息的沮喪感。...

大部人都有同感，覺得情緒是「難傾的」，因為情緒是有感染力，特別是痛苦的感受。 當面對所愛的人處於情緒風暴中(如 : 憤怒，沮喪,  慌亂, 輕蔑)，大多數人確實會感到困惑和無助，我們希望能夠幫助他們減輕痛苦，但同時又擔心自己的言行可能會讓情況變得更糟糕。...

心理治療現場中的鏡映 親愛的家長們！ 有沒有跟我有過類似這樣的經驗... 身為母親與伴侶的身份， 日常中，會看到另一半在對待孩子時的不舒服， 自己或另一半看到孩子身上令人生厭的缺點... 總會埋怨或開玩笑地說遺傳到對方。 近期， 我對於先生忽略大仔的情緒，...

我們很容易只能看見事情的一部分，而非全貌。 在陪伴眾多家庭的六個年頭， 我也持續的練習站在不同家庭成員的角度 去了解同一件衝突事件對他們的影響、他們各自的情緒想法。 後來我發現，每個人都有自己的為難之處， 每個人都有值得被同理的地方， 只是每當我們深陷在不舒服的情緒中，...

你是否也有些時候脆弱得想把自己躲起來， 不想讓甚麼人看見? 但把自己一層又一層地包裹起來， 還是感覺好不起來的樣子， 甚至腦袋會傳來自責的聲音： 怎麼人家都那麼堅強卻你那麼脆弱? 怎麼人家適應到你就是少少改變都不行? 怎麼人家都有那麼多成就你卻一事無成?...

這段時間天氣忽冷忽熱， 有過敏體質的人像我最明顯感受到身體的不適應， 例如：半夜會因為咳嗽或鼻塞而多次中斷睡眠， 那種身體不能自主的狀態， 確實讓人感到無奈挫折。 過往有用藥抑制， 改變生活作息增加抵抗力或調整環境來減低觸發敏感反應，但卻不能完全避免這難受的狀況；...

新年假期間，安排了一趟清邁親子旅行。 其中一日我們參加了大象保育營的參訪。 保育營的負責人，介紹了關於大象的各種習性， 其中最令我印象深刻的是，關於大象媽媽如何育兒。 負責人提及，大象媽媽會一路引領小象， 學習吃草、泥巴浴、淋水，...

農曆新年將至， 想必大家也開始添置新衣服、買揮春(寫春聯)、辦年貨...... 不過，在一年一度的春節，除了不停的買買買~ 還有一件更重要的事要做呢！ 那就是年廿八洗邋遢！ 清掃家居是一件辛苦的工作，平常為了應付忙碌的生活， 多數我們都只會做基本的清潔整理，...