心理師的反思日常：以覺察提升治療品質 在心理治療的臨床工作中， 治療師時常面對個案帶來的複雜情緒—— 治療師也會有情緒， 有時充滿效能感，有時卻感到厭惡、空白， 甚至無力。 這些情緒並非偶然， 它們往往是治療歷程的重要信號。 當治療陷入停滯，除了思考個案的動機或阻力， 資深心理師更傾向於向內自省： 是否我們自身的未竟議題， 正悄悄影響著治療的推進？ 例如，治療師若對個案的消極感到氣餒或生氣， 背後可能隱藏著對個案生命經驗的嫉羨， 或是自身對「無能為力」的恐懼。 又或是對個案過度共情，不斷地想為他找方法。 這些情緒若未被覺察， 容易使治療偏離中立與同理的軌道。 唯有透過持續的自我反思、接受督導或個人治療， 治療師才能消化這些感受， 回歸到更深刻的陪伴，真正理解個案的需求。 那麼，作為尋求幫助的個案， 該如何辨識一位治療師的專業品質？ 關鍵在於觀察治療師是否具備「反思的習慣」。 一位具有品質的治療師不會永遠保持「正確」， 但會願意在困境中停下來思考， 並在適當時機與個案討論治療中的動態。 他們的情緒反應是受控的、可理解的， 而非直覺的、未經整理的。

情緒腦 為甚麼我們理性上有時都知道要放下卻放不下?  理性都知道過去的過去了,  將來又未發生擔心也沒用,  但有時情緒總是過不去呢 ?  這就要談到 情緒腦(emotional brain) ,  這是比較原始的大腦部分,  這主要包括了 杏仁核 和 海馬體 ,  杏仁核...

心理學淺談K-pop獵魔女團 前一陣子，在不斷地被不同主播、youtuber 翻唱k-pop的主題曲洗腦情況下， 我好奇地看完了這部電影。 這一看，不得了了， 不論是主題曲或是電影劇情的安排， 都不得不讓我聯想到心理學。 【你不是不夠好，只是忘了與「陰暗面」和解】...

９ 月開學已將近一個月了， 家長和孩子的感覺還好嗎？ 孩子普遍在開學後， 都會經歷緊張、焦慮、不安， 或者是失落、孤單、難過的情緒 ， 一來是要適應一個新的年級， 可能會有新同學、新老師、新的教學方式， 面對未知，孩子就會感到焦慮；...

心隨境轉，境隨心轉？ 人生不如意事十常八九， 但往往我們很易落入了抱怨之中， 會覺得怎麼別人那麼順？ 自己遇到的都那麼糟的？ 我們很容易會陷進去自怨自艾之中， 明明事情已經過去了， 但我們卻走不出來，一直越想情緒就越糟。 這就是心隨境轉，...

我們吼的不是孩子，是過去的自己 暑假即將結時， 我在讓孩子重新調作息， 也讓孩子逐步準備上學的感覺， 因此，我拿出上學期孩子的課本、作業本， 由於有一部分的領域，有空白尚未做的。 並且也是孩子比較不熟悉的領域。 我請孩子試著完成這些空白題目， 並在一旁重溫解題方法。...

又來到9月了~開學季了~ 孩子的心情如何呢? 是覺得充飽電、又可以繼續奮鬥了? 還是覺得沒有休息夠, 想要再休息多1個月? 還是覺得暑假又要去上興趣班、暑期活動, 又要做學校指派的暑期力課, 彷彿基本沒有在放假? 家長的心情又是如何呢?...

心理治療師與來訪者的關係 很多人會有刻板印象, 我要找心理治療師的話, 是不是在說我有病? 不正常?  而很多人也因此就算很想找一個傾訴對象,  卻不敢去踏出一步. 美國權威的精神科醫師歐文‧亞隆提及過,  我們每一個人都會經歷生老病死、孤單、迷茫、...

華人社會裏， 總有那無形而沉重的尺： 為他人無限付出是「好人」， 守護自己卻被視為「壞人」。 這無形的道德枷鎖，常讓善良的人噤聲。 不論工作中，家中，社交場合中。 你喉嚨裏那句「這次可能不行」終究未能出口。 只因懼怕對方心底浮現「自私」二字、 唯恐背上「不孝無情」的標籤。...

暑假已經過去一半以上了， 親愛的家長和孩子們， 你們的暑假過得開心快樂嗎？ 你們對於今年的暑假安排感到滿意嗎？ 關於暑假的活動安排， 因為許多的父母都需要工作（雙薪家庭）， 所以家長對於如何安排孩子的暑假生活上總是眾說紛紜， 因為既要安排好托管／安親的功能，...

幸福離你有多近? 有多遠? 從「更快樂」一書中， 提到儘管2005年時英國人的財富在過去50年內增加了3倍， 但只有36%的英國人表示他們很快樂。 隨著中國經濟快速成長， 帶有焦慮和憂鬱的成人與兒童也急遽增加。 反之，不丹另類地不以經濟效益， 而是以「國民幸福」為最終目的，...

親愛的，你有多久沒好好地看看自己？ 歷經幾次孩子的畢業典禮， 今次有種特別不同的感受， 除了同樣爲孩子而驕傲， 他們克服了種種成長挑戰外。 另外，我也爲自己ㄧ路作父母的生涯， 落下疼惜的眼淚。 回想這些年來， 時刻反思著如何調整與孩子相處， 家庭與工作的平衡，...

我有養３隻兔子， 成年的兔子可以有接近人類小孩３歲左右的心智能力， 從小就在人類關愛及充滿口語對話的環境中成長的兔子， 可以有解讀語氣及社交互動氛圍，理解簡單指令的能力， 溝通完全無障礙！ 在成為新手兔寶媽的過程中， 我家大寶總是生病不斷， 而我一直有點愧疚，...

生命清單 看完電影「生命清單」，不禁反思一下， 如果把所有責任或工作拿開， 我的人生還有甚麼清單想完成呢？ 如果明天就死去，我還有甚麼想做的呢？ 電影裏的女主角面臨母親在遺囑中寫明要她實現她兒時（12歲）寫下的人生清單，女主角既生氣又無奈，但又想著跨出舒適圈讓自己試試看。...

在巧合之下， 友人購買了張學友的演唱會門票後無法出席。 我順勢撿拾這難得的機會（連自己搶票都無法搶到）！ 在欣賞演唱會的過程中， 除了歌手的優美歌聲外， 我更被感染的是學友對於歌唱的熱愛！ 以及風趣、詼諧的中場對談！ 已經60+歲的他，展現了活力、幽默自嘲引得全場歡笑。...

我有養３隻兔子， 成年的兔子可以有接近人類小孩３歲左右的心智能力， 從小就在人類關愛及充滿口語對話的環境中成長的兔子， 可以有解讀語氣及社交互動氛圍，理解簡單指令的能力， 溝通完全無障礙！ 如果你是一直有留意「兔子系列心理日常」的朋友，...

現在很流行說法「內卷」「內耗」「焦慮」,  特別是華人社會, 東方文化, 我們都很追求努力奮鬥,  努力地讀書, 努力考頭十名, 努力地升學,  努力地工作, 努力地賺錢, 努力地儲錢,  也要想著未雨籌謀, 怕自己或自己的孩子落後別人,  或被社會淘汰,...

在華人的傳統文化中：「男主外，女主內」， 意思是男人負責在外工作賺錢， 而女人在家裡負責家庭瑣事、養兒育女。 但在現今的世代， 女性的教育水平及基本權利被日益重視， 女性目前多數都可以有一份收入不錯的工作； 加上現在雙職／雙薪家庭又越來又普及，...

臨床工作有感 父母的「雙重劇本」成為孩子的心理迷宮 我經常接到這樣的家庭， 父母對孩子說「我無論如何都會愛你」， 卻在孩子表達不滿時瞬間板起臉孔， 這種日常場景正悄然編織著兒童的心理迷宮。 父母的言行矛盾像無形的裂痕， 將正在建立安全依附的孩子的心理認知...

每個人去旅行都有著不同的意義， 有人想放下工作，放下家庭，好好地放空， 有人想去探險，有人想找尋刺激與挑戰， 而我喜歡從旅行中體驗不一樣的生活方式， 跳脫本身的框框條條， 回來才能看到習以為常的只不過是一種慣性， 但不一定要這樣子。 今次探訪了神秘的梅村，...