焦慮的猩猩 　　動物學家黛安.佛西(Dian Fossey)曾進行了一項關於焦慮的猩猩的實驗, 她觀察到在靈長動物中, 有一些成員是比其他的焦慮, 他們會住在族群的邊緣, 超敏感, 具有高度警覺性, 只要細微的小噪音也會令他們受驚嚇, 而晚上更是大部分都醒著的, 他們往往在群體中表現退縮。 　　而實驗將這些較敏感的猩猩移走, 大家猜猜其他們猩猩會發生甚麼事？結果是，６個月後，整個族群的所有猩猩都死光了， 從此可見，這些 焦慮的猩猩是早期的警報系統 。 同樣道理，雖然焦慮會帶來人類不安， 是我們對未來或潛在危險，  威脅或不確定性的擔憂， 但同時焦慮讓我們 未雨綢繆 ，   事前為最差的狀況做足準備，減低風險。   　　而現在全世界近三億人努力在焦慮中掙扎， 有高達三成的美國人在其一生中曾受到焦慮症影響， 在英國每五個成人就有一位曾遭受焦慮的困擾。但首先， 我們並不是要急著把焦慮推開，這樣只會令焦慮加劇。 如果你在想自己是否其中一位焦慮的猩猩時， 好好地接納自己， 你想想， 如果不是你小心翼翼為事情為身邊人為自己打點， 可能很多事情都不會如此的順利

我有養３隻兔子， 成年的兔子可以有接近人類小孩３歲左右的心智能力， 從小就在人類關愛及充滿口語對話的環境中成長的兔子， 可以有解讀語氣及社交互動氛圍，理解簡單指令的能力， 溝通完全無障礙！ 之前比較多分享養育大寶的心路歷程， 今天想要跟大家談談我家二寶。 如果用「懷孕」來去比喻我的養兔心理歷程， 二寶屬於「流產後又再度意外」獲得的兔子。 當初我計劃養的兔子在隔天再去看時就被別人抱走了， 我傷心了好一陣子， 是那種我連名字和各種嬰兒物品都準備好， 我的孩子卻沒有如期來臨的悲傷難過。 後來，我的媽媽再度去看兔子時， 喜歡上我家二寶， 那是我從來沒有想過要養的兔種， 因為垂耳兔容易有先天的情況， 像我家二寶可能有先天性心室肥大， 以及要注意肝扭轉。（都是容易致命的） 但可能我太失落了， 那種想要找個孩子來填補「流產」的感覺好強烈， 於是就抱了二寶回家養。 二寶非常的可愛和黏人， 我體驗到了兔子的愛可以如此的純粹和強烈， 你眼中只有我，我眼中只有你， 直到現在，我們每晚都會親親抱抱， 當初那種「意外」已變成現在深沉的愛。 不過我今天真正想分享的是有關 「

寫給迷惘的家長，關於慢熱的孩子 明年三月又是幼稚園面試期， 焦慮的大人們已經開始預備孩子的面試練習！ 因此，最近收到不少查詢， 許多家長對於自己高敏感、或是謹慎型、慢熱的孩子.... 進入幼稚園的準備感到困惑與不安。 特別是有些家長考慮是否該決定延遲入學， 抑或繼續讓孩子留在托兒所，心中不免擔心， 這樣會否讓孩子錯過了什麼重要的學習機會。 其實，我想提醒每位家長， 每個孩子的社會情緒成熟時間都不盡相同。 延遲入學並不等於學不到新知識。 這裡我想用一個比喻，或許你曾經反覆閱讀一本書， 每次翻閱都有不同的感受和收穫。 孩子在延遲入學期間，也許會像我們這樣， 透過不同的『體驗』來加深對世界的理解。 慢熱的孩子需要時間去適應， 這段時間正是他們探索自我和建立社交能力的寶貴機會。 在同樣的托兒所環境中，他們可以與不同的同伴互動， 發展情感聯結，這些都是進入幼稚園前的重要準備。 我理解，家長們的焦慮往往不僅僅是對孩子的擔心， 而是對自己作為父母角色的懷疑。 每位家長都希望能夠給孩子最好的， 而這種壓力有時會讓我們過於焦慮。 不要忘了，成為一位足夠好的父母，

森林浴 森林浴Shinrin-Yoku最早靈感是來自日本,  意指在森林中進行深度體驗, 在林中行走,  並透過五官去感受四周環境,  而近年世界各地大量研究顯示, 森林浴有助身心健康:  降血壓, 減壓, 增強心血管健康及改善新陳代謝, 降血糖, 改善集中力和記憶力, 抗抑鬱, 增加疼痛耐受力,  使人精神充沛, 提高身體免疫力, 增加抗癌蛋白數量, 有助減肥. 你有多久沒有去樹林中走走 ?   樹木有助吸收聲波 ,  減低城市噪音 ,   而 2017 年英國一項研究發現大自然的聲音有助放鬆心情 .   除了聲音以外 ,  我們還可以帶著好奇心 ,   去看看樹的紋路 ,  光從樹葉間透下來的微光 ,   而用耳朵聽聽微風吹過樹葉的沙沙聲 ,   感受下皮膚被風吹過的涼快感 ,  太陽帶給大地的生氣 ,   花的香氣 ,  蝴蝶飛舞 ,   會感受到地球這大自然是如此的美妙 . 慢慢可以把腦袋的思緒放下, 好好地感受當下,  我們能用各感官感受到當下的大自然,  能用腳走路, 能用手擁抱樹木, 是多麼值得感恩,  當你在每日的忙碌中不能靜下來