心理日常-167

焦慮   與   信任

近年來，從各地的統計數字顯示，

焦慮症的影響持續上升，

就算未必去到診斷成焦慮症那麼嚴重，

相信大家從日常生活中，

都感受到焦慮的情緒無處不在，

在學校、在家庭、在工作場所、在經濟範疇、

在人際關係中、在社交平台上、甚至AI的出現等，

無一能幸免，但在這越來越焦慮的世代中，

我們怎麼才能自處呢？而焦慮的相反是甚麼？

相信從字面上，要找到焦慮的相反詞不難，

大家會聯想到鎮定、從容、放鬆等，

但相信大家真正經歷過焦慮的人，

都知道在焦慮中要找到一片寧靜是相當困難的，

可能這一刻透過一些練習或活動讓自己能平靜下來，

但下一刻又神經再次收緊，

究竟怎樣才是找到焦慮的另一端？

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》

是瑞典經濟學家比約恩．納提科．林德布勞

（Björn Natthiko Lindeblad）的人生回憶錄，

記錄他從跨國企業財務長轉為森林僧侶、

經歷憂鬱與漸凍症的生命智慧，

是一本近年連續三年年度暢銷總冠軍的書。

他提到從他的經歷中學會一個很重要的是「信任」。

「是啊，我又來了，又試圖想控制一切了。這讓我的生活變得孤獨、艱難、混亂和焦慮。

對生活多一點信任吧！我生命中絕大多數最美好的事情都發生在我的控制之外，

這一點我心裡很清楚。企圖控制與預測一切，只會讓我的日子很難過，這樣就沒樂趣了。

變得如此緊繃時，我就會失去一些智慧。」

其實，試著對自己、對他人、對未來、

對生活多一點信任，你的世界就會因此打開，

試著想想，如果每想做一件事/去一個地方，

你第一時間是想到有多困難/有多風險，

你就會停滯不前，一直在焦慮的想法中折磨自己，

但當你相信你能做到，相信甚麼事都自然有自己的出口時，

你會輕鬆地去試試看，

對他人也一樣，

如果你總是擔心著別人會怎麼批評自己/怪責自己，

你也會每一舉一動都會顯得小心翼翼，

但當你相信人都是會開心幫助別人時，

你會試著遇到困難就找人幫忙並自在地做自己，

我們每人都這兩面的，

有時會負面一點看待事情和人，有時會正面一點看待，

這就像我們心中的白狼和黑狼，

看你每天會花精神和力氣去餵養哪一邊。

《喚醒心中的白狼》提到：

「你想要餵養住在心裡的哪一隻狼呢？

黑狼總是騷動不安、帶著恐懼與不滿，易怒又善妒。

白狼就不一樣了，牠在艱難的情況下依舊能保持冷靜，

從容不迫、心情愉悅，對生活充滿熱情。」

「其實，決定權正在你的手上。」