心理日常-142

這不是關於我(It’s not about me)

Frederik Imbo是一名足球球證，

他在TEDx Talks提及，他當初想做一名球證，

不是為了錢，

就是為了學會「這不是關於我」(It’s not about me)，身為一個球證，

每天都會有一堆球員帶著憤怒衝過來說這些裁決不對，

而他學會了這些只是他們的情緒，

並不是針對他。

他還拿起了一張鈔票，

把那鈔票塞到口裏，咀嚼然後又吐出來，

再掉在地上踐踏幾下，再問大家會否要這張鈔票？

大家還是爭著要，他問為甚麼？

因為就算怎樣，那張鈔票還是值錢的，

而我們也是一樣，就算別人怎樣衝著我們來，

我們的本質也是我們，

並沒有改變。

他還舉了一個日常的例子，

如果有天你開著車，比較悠閒，

有人在後面一直響喇叭催你，你會怎麼想？

可能我們很快就會緊張起來，我是否開得太慢了？

我是否阻著道路？我是否為其他人帶來麻煩？

或者有些人會生氣起來，你憑甚麼沒禮貌？

我合法合理地開著路上呢！

但如果以他的「這不是關於我」，

或者可以是那人有那人的理由急？

或者那人在車著家人去醫院的路上？

或者對方趕著上班快遲到了？

這些都是換位思考，當我們情緒來時，

是沒有空間換位思考的，

只會想法和情緒糾纏在一起，

但他這個比喻是很好的提醒，

當我們安撫好自己情緒後，

安定下來，想一想

這真是關於我麼？

如果不是的話，就無謂把煩惱攬在身上了！