心理日常-158

我有養３隻兔子，

成年的兔子可以有接近人類小孩３歲左右的心智能力，

從小就在人類關愛及充滿口語對話的環境中成長的兔子，

可以有解讀語氣及社交互動氛圍，理解簡單指令的能力，

溝通完全無障礙！

之前談及養兔子時的心路歷程跟養育人類孩子一樣，

上次談及公平一致的原則，

今天想談談如何協助膽小敏感的孩子克服他們的恐懼。

大寶是我的第一隻兔子，

養育他時我總感覺困難，

後來我發現除了是因為作為新手飼養人的困難外，

更重要的是他的情感既纖細又敏感，

又是一位高需求的兔孩。

大寶他從小就有很多身體狀況，

無論我怎麼樣細心照顧，

該來的身體情況就是會出現，

稍有不慎就會出現更嚴重的身體情況。

我相信在我照顧他的過程中引發的死亡焦慮也有影響到他，

使得他可能覺得這世界是危險的、不愉快的；

加上後來弟妺兩隻兔寶的加入，

重演了小時候在繁殖場裡總是要爭奪食物的困境，

大寶他面對跟弟妹的爭奪，

總是顯得退縮又迴避。

近日我因工作休假而外遊，

將兔子交給我媽媽照顧（我們都稱呼是兔子的外婆），

外婆她教會了大寶如何去爭奪食物，

以及不要每次都去照顧弟妹、為弟妹理毛，

而大寶彷彿有聽明白般，

開始對爭奪食物不再恐懼，

有時候會願意參與搶奪零食。

我問我媽媽她是怎麼辦到的？

我媽媽說她先跟大寶解釋及同理他不需要每次都退讓的感覺，

然後再在每次的互動中，

每當大寶有參與搶零食，就立即的獎勵，

沒多久後，大寶就學會了搶零食不危險，

而且會爭取到自己想要的結果。

聽完我媽媽的解釋，

驚訝這不就是在心理治療中常用的策略嗎？

我們先同理感覺，再鼓勵克服，

目標先從小的開始，成功後立即給予鼓勵增強，

再逐漸將目標擴大，最後成功克服恐懼。

這是一種經典的心理學行為治療技術，

稱為系統減敏感法（Systematic Desensitization）

使個體在放鬆狀態下依焦慮層次逐步接觸焦慮刺激，

逐漸消除焦慮反應，

幫助個體循序漸進地克服恐懼症、焦慮。

實際執行時搭配同理感受和鼓勵增強，

效果會更好。

推薦給家長在跟孩子討論他的恐懼時，

也可以參考上述的方式，

嘗試協助孩子逐步的克服困難。