心理日常-155

「站樁」提高覺察力有感

「站樁」是傳統武術的基本功，一個人雙腳跟肩同寬，膝蓋微彎，

稍為盆骨後傾，站直想像頭頂有東西拉著自己往上，

手抱圓但不要太僵硬。

大概站個五分鐘已經很有感覺了，

在過程中，我覺察到平時忽視的細節，

原來我重心放了在左腳，而不是平衡在雙腳的，

感覺到我的頭是向前的，不是在中心位的，

感覺到我胸口是緊緊的，不是打開的… 再一一稍稍調整回來。

其實我們生活中很需要這種向內觀察的時間，

但往往我們都太忙於不同的雜事，

導致於我們很少靜下來去感受到底自己怎麼了，

能真正察覺到，才能調整歸零，其實每天都很需要的。

我們到底每天在忙些甚麼了？

在急些甚麼了？

究竟有沒有帶著意識去做了？

還是說人家說甚麼我們就做甚麼？

人家說結婚生孩子要趁年輕就急著去完成，

但到底有沒有意識到背後是為了些甚麼？

適合不適合自己？

自己喜不喜歡這樣的人生了？

好多時候，我們的來訪者都不是不努力，

也不是不聰明，反過來他們都非常努力，非常聰明，

但是他們太過於去滿足外在的期待，

而忽視了自己內在的聲音。

可能自己已經很疲憊，可能已經過得很不開心，

可能已經哭到喘不過氣，可能緊張焦慮到睡不了覺了，

依然繼續逼著自己去努力背著所有東西，

還會批評自己不夠別人強，聽到都多心疼。

你是人，不是機械，可以好好聆聽你的身心吧！

如果打坐對你來說，太容易分神的話，

可以試試「站樁」啊！

站著有一點點肌肉酸酸的感覺，也要保持平衡，

就強烈一點點，你會更容易集中，向內觀察。

這也是武術裏面在打出厲害的之前，要練好的基本功，

站著就好而不是追求快跟用力，

因為這樣子你才不會用錯力，也不會靜止都一直在用力，

就像我生活一樣，每個人每天的精神跟力氣都有限，

但是我們有把他們有意識地用在對的方向嗎？

還是把心神都花在一些我們白用力的地方了？