心理日常-122

森林浴

森林浴Shinrin-Yoku最早靈感是來自日本, 

意指在森林中進行深度體驗, 在林中行走, 

並透過五官去感受四周環境, 

而近年世界各地大量研究顯示, 森林浴有助身心健康: 

降血壓, 減壓, 增強心血管健康及改善新陳代謝, 降血糖,

改善集中力和記憶力, 抗抑鬱, 增加疼痛耐受力, 

使人精神充沛, 提高身體免疫力, 增加抗癌蛋白數量, 有助減肥.

你有多久沒有去樹林中走走 ?  

樹木有助吸收聲波 ,  減低城市噪音 ,  

而 2017 年英國一項研究發現大自然的聲音有助放鬆心情 .  

除了聲音以外 ,  我們還可以帶著好奇心 ,  

去看看樹的紋路 ,  光從樹葉間透下來的微光 ,  

而用耳朵聽聽微風吹過樹葉的沙沙聲 ,  

感受下皮膚被風吹過的涼快感 ,  太陽帶給大地的生氣 ,  

花的香氣 ,  蝴蝶飛舞 ,  

會感受到地球這大自然是如此的美妙 .

慢慢可以把腦袋的思緒放下, 好好地感受當下, 

我們能用各感官感受到當下的大自然, 

能用腳走路, 能用手擁抱樹木, 是多麼值得感恩, 

當你在每日的忙碌中不能靜下來的話, 

倒不如去樹林裏走走, 甚至只是公園走走, 

看看藍天白雲, 深呼吸一口, 

讓自己不只被腦袋自己想像出來的思緒卡住, 

回到自己有生命力地去感受著今天活著, 

照顧好自己的身心健康.