心理日常- 148

相信很多人都知道我們快樂時，

大腦會釋放多巴胺，這是一個奬勵機制，

多巴胺又會讓我們更有動力，更期待，驅使我們尋找我們想要的東西。

但現代生活中，太多東西讓我們即時釋放多巴胺，

滑手機、吃零食、飲用咖啡因、玩電子遊戲等，

都會讓我們感覺興奮，能逃離一下每天面對的煩惱和壓力，

但你又知不知道這是有代價的麼？

可能漸漸你會發現你再滑手機，再吃零食，都感受不到快樂，

但又好像停不下來，而且停下來會焦躁不自在等，

這是因為我們有 體內平衡(homeostasis)，

快感的同時其實會產生痛感來平衡，

如果我們不再追求快感，自然會回到平衡值，

但當我們忍不住不停追求快感去掩蓋這些焦躁感，

只會越來越多焦躁感積累，而且體會不了快樂。

所以，我們可以做的是反過來，

有研究發現浸冷水一小時，

反而多巴胺會提高250%，而且能夠維持幾小時。

不知道你們會否有這樣的經歷，

當你經歷了一些困難時，

你才有感恩原來平淡的日子是多麼幸福的事；

當你去過一些很惡劣的地方時，

會感受到自己的家是多麼安逸；

當你做完運動，出了一身汗時，

雖然肌肉酸痛，那種開心和愉悅的感覺是能維持一整天；

當你辛苦花了幾小時爬上一座山，

那份成就感遠遠大於你被直升機直接送上山頂。

因此，我們一直都被誤導了，

要逃避痛苦，要消費才會開心快樂，

但往往其實在苦過來以後，那份甜是能維持更久，更滿足的。