心理日常-130

感恩的力量

相信大家都聽過一杯水你看到半杯空還是半杯滿的道理，

可是究竟大家有沒有將感恩應用在日常生活中，

例如：突然出現牙痛，立刻去了看牙醫，

雖然牙醫幫上忙把牙齒都補好了，

但又經歷過又酸又痺的過程，最後結帳幾千元，

可能你會心想，真倒霉，

牙齒不出問題就不用花這些冤枉錢了。

但你也可以換個角度想，

如果是以前的人，科技和醫學沒那麼昌明的時候，

根本就沒有方法去修補牙齒，

只能痛著很長的日子直至掉下牙齒，

可以感恩著現在的精準儀器和科技，

及時可以找回適合的物料有效地補上，

生活又一切如常了，

可以感恩牙醫的細心和專業，

讓過程沒有差錯，

快捷又便利地把痛苦就解決了，

而牙齒得以留下了。

感恩是神奇的魔法，

研究已發現，

培養感恩的習慣不但能塑造樂觀思維模式，

更能激活多巴胺與血清素的迴路，

讓人感覺得幸福和快樂，

而長遠來說，對身體也是有益的，

能改善睡眠品質，降低皮質醇水平，

減輕壓力與焦慮，增強免疫系統，

甚至在社交上多點表達感恩，

也能促進良好的人際關係。

既然感恩有那麼多好處，

為甚麼人類還是習慣性地想負面的？

因為人的大腦本身就有負面偏誤(negative bias)，

人對負面的訊息和經驗感受得更深刻和更持久，

這也是神經系統用來保護我們，

讓我們免受危險，更能避開一些有可能對我們有傷害。

如果一天發生九件好事，一件壞事，

我們總是習慣性地想著那件壞事多糟糕，

而好事卻當作必然一樣。

可能有陌生人幫你按著電梯門，

可能是今天工作按事完成，

可能是今天有人煮了一頓又暖又有營養的給你吃等‧‧‧

我們都很少去好好地感受這份感恩和珍惜，

但腦袋是有可塑性的，如果你想從今天起好好地練習感恩，

很簡單，從小小的事情開始感恩，

去品嚐，去欣賞，

去答謝我們已經擁有的，答謝自己，

微笑答謝別人，謝謝大自然，謝謝一切美好的，

水會積成池溏，當每天一點點地感恩著，

有天你會發現自己的視角變得開闊和幸福。